Осознанные сновидения (ОС) – это состояние, в котором человек осознаёт, что спит, и может управлять своим сном. Это не только увлекательное приключение, но и мощный инструмент для самопознания, творческого развития и даже работы с подсознанием.
Основные техники входа в ОС
-
Техника реальности
» Попробуйте проверить реальность, например, попытаться просунуть палец через ладонь или посмотреть на текст дважды (во сне он меняется). Если делать это осознанно в бодрствующем состоянии, привычка может перенестись в сновидение, запуская осознание.
В течение дня регулярно задавайте себе вопрос: «Я сплю или нет? -
Метод MILD (Mnemonic Induced Lucid Dreaming)
Перед сном повторяйте установку: «Я осознаю, что сплю». Важно концентрироваться на этом намерении, визуализировать осознанное сновидение и стараться запомнить свои сны. -
Метод WBTB (Wake Back to Bed)
Проснитесь за 5–6 часов до обычного пробуждения, бодрствуйте 20–30 минут (читайте о сновидениях, медитируйте), затем снова ложитесь спать с мыслью об осознании. -
Техника ложного пробуждения
Если вам снится, что вы проснулись, проведите тест на реальность. Часто ложные пробуждения могут стать «входной дверью» в ОС.
Осознанные сны – это практика, требующая терпения и самодисциплины, но её освоение открывает перед сновидцем безграничные возможности.
Свежие комментарии