Жизнь неизбежно преподносит нам испытания, будь то утрата близкого человека, серьёзная болезнь или иные трудности. Понимание психологических стадий, через которые проходит человек в таких ситуациях, помогает осознать свои чувства и найти пути к исцелению.
Теория Элизабет Кюблер-Росс
Швейцарский психиатр Элизабет Кюблер-Росс в своей книге «О смерти и умирании» выделила пять стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Эти стадии описывают эмоциональные реакции человека на тяжёлые жизненные изменения.
Пять стадий принятия неизбежного
-
Отрицание. Это первая защитная реакция психики, когда человек отказывается верить в происходящее. Мысль о том, что событие действительно произошло, кажется непереносимой. "Этого не может быть", — типичная мысль на этой стадии.
-
Гнев. По мере осознания реальности возникает гнев, направленный на себя, окружающих, обстоятельства или даже на высшие силы. Человек может задавать вопросы: "Почему это произошло со мной?", испытывать чувство несправедливости и злости.
-
Торг. Это попытка найти способ изменить ситуацию или отложить неизбежное. Человек может мысленно заключать "сделки" с судьбой, обещая что-то изменить в обмен на улучшение ситуации. В религиозном контексте может возникать обращение к высшим силам.
-
Депрессия. На этом этапе наступает глубокая печаль, чувство потери и пустоты. Человек осознаёт, что изменить ничего нельзя, что вызывает уныние, апатию и потерю интереса к жизни.
-
Принятие. Завершающая стадия, когда человек смиряется с произошедшим. Это не означает радости, но человек начинает находить способы жить дальше, адаптироваться к новой реальности и искать новые смыслы в жизни.
Как помочь себе на каждом этапе
-
На стадии отрицания: важно позволить себе время для осознания. Общение с близкими, ведение дневника или консультации с психологом могут помочь постепенно принять реальность.
-
На стадии гнева: выразить эмоции экологично — через спорт, творчество или беседу с доверенным человеком. Важно не подавлять гнев, а прожить его безопасным способом.
-
На стадии торга: стоит осознать, что не всё в жизни поддаётся контролю. Практики осознанности и принятия помогают снизить тревожность.
-
На стадии депрессии: важно обращаться за поддержкой, не изолироваться. Обратиться к специалисту, чтобы получить помощь в преодолении глубокого эмоционального кризиса.
-
На стадии принятия: уделять внимание восстановлению эмоциональных ресурсов, искать новые цели, заниматься саморазвитием.
Заключение
Прохождение через пять стадий принятия неизбежного — естественный процесс. Важно помнить, что каждый человек переживает их индивидуально, и временные рамки могут различаться. Принятие трудностей не означает их одобрения, но помогает двигаться дальше и восстанавливать внутренний баланс.
Подробнее: https://bestlavka.ru/5-stadij-prinyatiya-neizbezhnogo-otrica...